Fruta barata, nutritiva e poderosa para o corpo humano
A banana é uma das frutas mais consumidas pelos brasileiros. Presente na mesa de milhões de famílias, ela vai muito além do sabor e da praticidade. Rica em potássio, fibras, vitaminas do complexo B e antioxidantes, essa fruta tropical tem sido cada vez mais estudada por seus efeitos diretos sobre a saúde.
Segundo nutricionistas, consumir bananas regularmente pode fortalecer a imunidade, ajudar a prevenir doenças cardiovasculares e até melhorar a qualidade do sono. Além disso, por ser facilmente digerida, ela é recomendada para todas as faixas etárias, inclusive crianças e idosos.
Banana regula a pressão e ajuda a evitar AVC
Entre os principais benefícios da banana, destaca-se seu efeito sobre a pressão arterial. Por conter altos níveis de potássio e baixos teores de sódio, ela contribui para o equilíbrio da pressão e reduz o risco de acidente vascular cerebral (AVC).
Pesquisas da Organização Mundial da Saúde mostram que dietas ricas em potássio estão associadas à redução de até 24% no risco de AVC. Isso faz da banana um aliado natural e acessível na prevenção de uma das principais causas de morte no país.
Combate cãibras, melhora o intestino e favorece o sono
Atletas e pessoas fisicamente ativas também se beneficiam do consumo regular de banana. O potássio, aliado ao magnésio presente na fruta, ajuda na prevenção de cãibras musculares, especialmente durante atividades físicas intensas.
A fruta também atua como reguladora do trânsito intestinal, graças à presença de fibras solúveis e insolúveis, que facilitam a digestão e combatem a prisão de ventre. Além disso, a banana contém triptofano, substância que contribui para a produção de serotonina e melatonina, ajudando a melhorar o humor e a qualidade do sono.
Fontes consultadas:
Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), Ministério da Saúde, Organização Mundial da Saúde (OMS), Harvard Medical School, Associação Brasileira de Nutrição (Asbran)
