Descubra quais infusões aceleram o metabolismo, reduzem o apetite e favorecem a queima de gordura
Buscar métodos naturais para emagrecer tornou-se prioridade para muitos brasileiros que desejam perder peso sem recorrer a medicamentos. Entre as alternativas disponíveis, os chás naturais ganham destaque por oferecer benefícios reais quando aliados a uma alimentação equilibrada e à prática regular de exercícios físicos.
Embora não sejam milagrosos, alguns tipos de chá possuem compostos ativos capazes de acelerar o metabolismo, diminuir a retenção de líquidos e até controlar o apetite. A seguir, listamos cinco dos mais estudados e eficazes segundo especialistas da área da saúde.
1. Chá verde: o mais pesquisado do mundo
O chá verde, originado da planta Camellia sinensis, é amplamente reconhecido por seu efeito termogênico. Rico em cafeína e catequinas, ele estimula a queima de gordura e melhora a disposição. Estudos indicam que seu consumo regular pode auxiliar na redução da gordura abdominal, especialmente quando associado à prática de atividades físicas.
Além disso, o chá verde também tem ação antioxidante, ajudando a combater os radicais livres e a prevenir o envelhecimento precoce. Recomenda-se o consumo de até três xícaras por dia, sempre sem adição de açúcar.
2. Chá de hibisco: aliado contra a retenção de líquidos
Feito a partir das flores da planta Hibiscus sabdariffa, o chá de hibisco tem propriedades diuréticas e anti-inflamatórias. Ele ajuda a eliminar o excesso de líquidos, desincha o corpo e contribui para a redução de medidas.
Estudos apontam que o hibisco também pode auxiliar no controle dos níveis de colesterol e triglicerídeos. Para melhores resultados, deve ser consumido logo após o preparo e sem adoçantes artificiais.
3. Chá de gengibre: acelera o metabolismo naturalmente
Com sabor marcante e propriedades medicinais, o chá de gengibre é conhecido por seu poder termogênico. Ele aumenta a temperatura corporal e, com isso, favorece a queima de calorias, mesmo em repouso.
Além de auxiliar no processo de emagrecimento, o gengibre é anti-inflamatório, melhora a digestão e fortalece o sistema imunológico. A recomendação é consumir até duas xícaras por dia.
4. Chá de canela com cravo: controle do apetite e saciedade
A combinação de canela e cravo resulta em um chá aromático que, além de saboroso, tem propriedades que ajudam a controlar o apetite e aumentar a saciedade. A canela tem efeito regulador sobre os níveis de açúcar no sangue, o que evita picos de insulina e reduz a compulsão por doces.
O cravo, por sua vez, possui ação digestiva e antioxidante. Juntos, formam um chá que pode ser incluído na rotina antes das principais refeições.
5. Chá de cavalinha: diurético e desintoxicante
Por fim, o chá de cavalinha é excelente para quem sofre com retenção de líquidos. Com forte ação diurética, ele ajuda a desinchar e auxilia no processo de limpeza do organismo.
Além disso, a cavalinha contém minerais importantes, como potássio e magnésio, e pode melhorar a saúde da pele, unhas e cabelos. O ideal é não ultrapassar duas xícaras por dia.
Fontes consultadas:
Associação Brasileira de Nutrição (Asbran); Ministério da Saúde; Universidade de São Paulo (USP); Revista Brasileira de Plantas Medicinais
